Как быстро справиться с ПМС? Полезные советы

По данным исследователей, предменструальный синдром чаще развивается у женщин от 26 до 45 лет, причем с возрастом тяжесть проявлений, как правило, нарастает. Также ПМС чаще наблюдается у женщин умственного труда, при наличии профессиональной вредности, а также при хронических заболеваниях различных органов и систем.

• Правильное питание при ПМС.
• Физическая активность при ПМС.
• Отказ от пагубных привычек при ПМС.
• Режим дня при ПМС.
• Медикаментозная терапия ПМС.

Правильное питание при ПМС

1. Первое, это нужно постараться как можно правильнее питаться, при необходимости соблюдать диету.

 

Нежелательные продукты, которые усугубляют проявления ПМС

• Некоторые продукты питания усиливают негативные симптомы предменструального состояния. К ним можно отнести жирную и жареную пищу. Ее желательно полностью исключить или сократить к минимуму. 

• Стоит исключить употребление алкоголя и газированных напитков. Они будут усугублять болевые ощущения, что в целом также негативно скажется на вашем самочувствии.

• Желательно стараться ограничить себя от сладостей и выпечки, несмотря на желание. Сладкое повышает инсулин в крови и способствуют изменению уровня глюкозы, а это приводит к раздражительности и резким эмоциональным всплескам.

Продукты питания,