Спорт во время менструации

Женщины по-разному переносят этот период. Одни жалуются на неприятные ощущения, другие продолжают вести активный образ жизни и не ощущают никакого дискомфорта. 

Прислушайтесь к своему организму. Чувствуете, что вам тяжело, — ограничьте нагрузку или отдохните пару дней. Не нужно пытаться пересилить себя.

Если все в порядке, продолжайте тренировки. Умеренная физическая нагрузка поможет лучше себя чувствовать. Занятия повышают настроение, ускоряют кровообращение в малом тазу, снижают напряжение в пояснице, способствуют уменьшению менструальных болей.

В чем польза тренировок в критические дни?

🔸 способствуют избавлению от боли и спазмов,

🔸 активизируют обмен веществ,

🔸 улучшают кровообращение,

🔸 повышают работоспособность организма.

Важно! Дискомфорта во время физических нагрузок быть не должно.