Меножор - когда очень хочется кушать

Меножор — зверёк, который поселяется в вашей голове, во время ПМС, и заставляет бездумно сметать всё, что есть в холодильнике. Как накормить его без вреда для фигуры?

Почему вообще мы так хотим есть в этот период? Во всём виноват прогестерон — этот гормон решает подготовить наш организм к возможной беременности, и начинает запасаться «нужным» ему жиром. А заодно — мешает эндорфинам, гормонам радости, без которых нам хочется полежать подольше, заедая апатию чем-нибудь вкусным и не слишком полезным.

Если вам очень хочется сладкого. Не ругайте себя — организм действительно требует глюкозу! Но лучше давать ее в виде цельнозернового хлеба и круп, которые будут дольше перевариваться и дадут чувство насыщения, и полезных фруктов. Шоколад тоже можно, просто следите за количеством.

Если тянет на фастфуд. Организму нужен жир, и лучшим выбором станут орехи, сыр и морская рыба. Как на счет запеченного в духовке лосося под моцареллой с зеленым салатом?

Если хочется сама не знаешь чего.

• Бананы — как источник магния, калия и В6, отличный помощник в борьбе с отеками.
• Морепродукты — для восполнения потери железа в организме.
• Апельсины — потому что они содержат D, витамин солнечного света и счастья.
• Мясо и другие белковые продукты — содержат триптофан, незаменимую кислоту, которая помогает выработке серотонина.
• Если все раздражает. Откажитесь от кофеина — он только усилит напряжение. Выбирайте чай: ромашковый, липов